如何按摩小腿
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。
其他按摩方法:
C型推按
同樣是手指并攏，拇指張開(kāi)，從掌心開(kāi)始微微彎曲，令整個(gè)手掌呈“C”字形，按摩的時(shí)候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個(gè)推按的動(dòng)作，而淋巴節(jié)的地方則可以用指腹做按壓的手法。
U型捏壓
手指并攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其余手指成“U”字型姿勢(shì)，按摩的時(shí)候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過(guò)大。
握拳輕擦
伸出雙手，輕輕握拳，手指并攏并彎曲關(guān)節(jié)，拇指扣在食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，按摩時(shí)用手指的第一與第二關(guān)鍵之間的部位來(lái)輕擦。
通過(guò)按摩小腿，不僅能幫助大家放松一下運(yùn)動(dòng)后緊繃的肌肉，還會(huì)幫助緩解運(yùn)動(dòng)后的腫脹和酸痛和改善腿部的微循環(huán)，消除水腫、促進(jìn)脂肪燃燒。
