睡前運(yùn)動(dòng)不僅有助于瘦身，而且這對(duì)與睡眠是也有幫助的，大家可以嘗試一下。 放松下半身&浮腫狀況RESET 側(cè)坐按摩法 左右各1分鐘

最近感覺(jué)到自己又有胖，所以就特別想找一些快速瘦身的方法?？吹侥切┥聿拿鐥l的女性非常的羨慕，但是自己怎樣瘦身快，怎樣才能像她們一樣擁有苗條的身材。以往采用的瘦身的方法有通過(guò)飲

拉丁舞——塑造完美腰臀 跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能。跳拉丁舞時(shí)的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，是拉丁舞中白人文化

一天的工作在壓力緊張中度過(guò)，久坐了一天雙腿浮腫，學(xué)會(huì)睡前5個(gè)減肥小妙招，這些問(wèn)題都能有效緩解，利用幾分鐘，輕松瘦身又解壓。

1.給自己念一個(gè)“8點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語(yǔ) 這意味著不能把晚餐推遲到8點(diǎn)以后或者8點(diǎn)以后還拿不健康的食品來(lái)填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時(shí)間，讓身體

跑步減肥計(jì)劃是每個(gè)女生在減肥道路上都實(shí)施過(guò)的方法，要么堅(jiān)持不下來(lái)，要么在堅(jiān)持好幾個(gè)月過(guò)后稱體重，發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有減掉幾斤，這種理想與現(xiàn)實(shí)中的偏差究竟是為何?是跑步方法不得當(dāng)嗎?

? ? ? 1、空中腳踏車 身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動(dòng)作。

要雙腿看起來(lái)更細(xì)、更纖長(zhǎng)?為你介紹幾種簡(jiǎn)單、操作性又強(qiáng)的瘦腿方法，懶人都可以堅(jiān)持下來(lái)，只要堅(jiān)持下來(lái)就能有一雙讓你心動(dòng)的腿。 一、多快走

當(dāng)今五項(xiàng)熱門健身運(yùn)動(dòng)受到都市女性的歡迎，它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，這與她們緊張的生活狀態(tài)以及同男人一樣有壓力的工作有關(guān)，如果你也有相似的情況，那就趕緊

愛(ài)美是每個(gè)人的天性，女性追求曲線身材，男性追求肌肉身材，無(wú)論是胖男還是瘦男，最羨慕的可能都是肌肉男，那么，如何變身肌肉男呢?其實(shí)男人健身的好處有很多，以下就是排骨男變肌肉男

相信每個(gè)女生都想擁有模特一般曼妙的身姿、凹凸有致的身材，但是很多胖女生一直在為減肥而痛苦而煩惱，減肥困難、減了之后又反彈、減肥方法不科學(xué)而導(dǎo)致健康出問(wèn)題等等一系列問(wèn)題有沒(méi)有

作為每年維多利亞的秘密的當(dāng)家天使超模，米蘭達(dá)可兒如何瘦身?讓身材始終維持在最佳的狀態(tài)呢?日前，米蘭達(dá)可兒瘦身的7大秘訣是什么?終于向好奇并想要瘦身的人士揭曉。一起來(lái)看看米蘭達(dá)可兒是

1.健美操 健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。

? ? 運(yùn)動(dòng)可以幫助我們有效減肥是大家都知道的一個(gè)事實(shí)，很多人在經(jīng)歷了一段時(shí)間的鍛煉后卻發(fā)現(xiàn)自己的身體完全沒(méi)有變瘦的跡象，如果減肥的方法正確的話，就該考慮飲食方面的因素了，

運(yùn)動(dòng)是保持身材最好、最安全的選擇，越來(lái)越多的人加入運(yùn)動(dòng)健身的行列，但是在熱情高漲的健身氛圍中你選擇了哪種運(yùn)動(dòng)方式?哪些瘦身方式對(duì)女生較有效益?如何的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才可以

人們常說(shuō)：“男女搭配，干活不累”，情侶間相處久了就會(huì)產(chǎn)生一種難得的默契，而這種默契用在減肥操上更是能起到事半功倍的效果哦，所以，趕快拉上你的另一半，一起加入瘦身男女的行動(dòng)中

瘦人如何增肥的有效方法對(duì)于那些體質(zhì)消瘦卻想增肥的男士來(lái)講就是提供了一個(gè)極大的幫助，因?yàn)樗麄兌枷Ｍ约簭?qiáng)壯；排除疾病類引起的消瘦，就是單純性的體質(zhì)消瘦型的男士，除了改變飲食進(jìn)行

過(guò)年放縱吃喝，天氣又冷得實(shí)在讓人受不了，整天窩在被窩睡覺(jué)、看電視、足不出戶，不長(zhǎng)肉才怪呢。工作第一天的煩惱就是體重上升了，與其成為沙發(fā)椅上的“馬鈴薯”，不如趕快實(shí)施減肥瘦身

隨著我們生活水平的不斷提升，很多人的體重身形也在不斷“上升”。一個(gè)好的身材能更好地體現(xiàn)我們的個(gè)人魅力，而這對(duì)于挺著個(gè)大肚腩的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是深受打擊的，很多朋友因此十分渴望

冬天是一個(gè)特別容易讓人產(chǎn)生喪失減肥斗志的一個(gè)季節(jié)，這主要是因?yàn)槎鞖夂蚝?，大家穿的衣服都多了之后就不怎么?ài)動(dòng)了，減少了運(yùn)動(dòng)量了之后體內(nèi)的脂肪就不能被消耗，所以很容易造成脂

最近，網(wǎng)絡(luò)上爆出了一張來(lái)自韓國(guó)的一位體育老師的照片，照片中體育老師年輕漂亮，纖細(xì)豐胸，s級(jí)的身材實(shí)在火辣，引起了網(wǎng)友們的一致贊揚(yáng)，前凸后翹是女士們經(jīng)常向往的身材，不僅體型好

對(duì)于一些胖妹妹來(lái)說(shuō)夏天是最不想過(guò)的季節(jié)了。因?yàn)橄奶焓亲钛谉岬募竟?jié)也是我們穿衣服穿得最少的時(shí)候，如果太胖的話所有的贅肉都可以通過(guò)衣服來(lái)顯現(xiàn)出來(lái)。所以一到了夏天所有的肥胖的人都

減肥的方法比較多，在減肥的時(shí)候要選擇健康方式，這樣對(duì)自身才沒(méi)有影響，而且這樣的做法，而言利于自身到達(dá)很好的減肥效果，那快速減肚腩的方法都有什么呢，局部瘦

在夏季的時(shí)候因?yàn)闇囟冗^(guò)高，天氣炎熱的很。這個(gè)時(shí)候大家總是希望通過(guò)一些冰涼的水來(lái)降低下自己的身體燥熱，這個(gè)時(shí)候很多的人也喜歡喝點(diǎn)薄荷水。但是可能很多的朋友并不知道薄荷水不僅是

現(xiàn)在的減肥方法什么樣的都有，很多的減肥方法并不安全，最好的，最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥了，特別是瘦身健美舞，瘦身健美操，減肥的同時(shí)還會(huì)讓你的身材更苗條，也會(huì)讓身體變的更健

　　運(yùn)動(dòng)是好的，瘦身也是朋友們所追求的，那么，如何運(yùn)動(dòng)才能減肥呢?很多人說(shuō)什么運(yùn)動(dòng)都是可以的，這個(gè)是沒(méi)有錯(cuò)的，不過(guò)也是有好壞之分的，一些運(yùn)動(dòng)可能效果非常好，一些運(yùn)

? ? 運(yùn)動(dòng)是減肥最好最可靠的減肥方法，相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果是更加理想的，它們能夠幫助我們有效的鍛煉身體，燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的，下面，專家就來(lái)

擁有漂亮完美的身材是每個(gè)女孩的心中夢(mèng)想，然而事與愿違，身材較胖該怎么辦呢，節(jié)食減肥或者運(yùn)動(dòng)減肥的見(jiàn)效速度太慢，難以快速實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的，那么要怎樣做才可以實(shí)現(xiàn)快速瘦身減肥

經(jīng)常做跳繩運(yùn)動(dòng)不僅治便秘還可以瘦身哦!你相信嗎?下面小編就為大家具體介紹一下!一起來(lái)看看吧! 防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)

練習(xí)瑜伽可以調(diào)整身體的柔軟性，女性朋友練習(xí)瑜伽可以塑身，增強(qiáng)身體鍛煉，練習(xí)瑜伽需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，不能隔三差五三分鐘熱度，很多女性朋友鍛煉瑜伽來(lái)減肥，七日瘦身瑜伽怎么做呢?很