最近想要減肥,嘗試了很多種辦法,可是都不怎么見(jiàn)效果,看那些苗條的人都是每天堅(jiān)持跑步的,跑的時(shí)間都很長(zhǎng),長(zhǎng)期跑步可以減肥嗎?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:這里有一種不容易反彈且有效的減肥方法,那就是長(zhǎng)期慢跑。這個(gè)長(zhǎng)期慢跑一方面可以增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,減少平時(shí)小病的發(fā)生,一方面可以真真切切的幫助我們起到減肥的作用。通過(guò)慢跑,我們可以完全放松自己的心情,每天最好能夠堅(jiān)持三十到四十分鐘,這樣可以使脂肪大量燃燒,達(dá)到減肥的目的,但是要堅(jiān)持,否則效果不明顯。這也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種,可以帶動(dòng)全身一起運(yùn)動(dòng),達(dá)到更好的瘦身效果。
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