我之前用運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,有點(diǎn)成效。但是又聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)期跑步就會(huì)變成肌肉腿,不能減肥。我很想問(wèn)一下長(zhǎng)期跑步真的會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎?
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:如果你在早上吃完飯后跑步,你會(huì)得到肌肉,但只會(huì)長(zhǎng)腿上的肌肉。而且早上空腹不吃飯會(huì)消耗脂肪,不長(zhǎng)肌肉。跑步是一種比較好的鍛煉方式,對(duì)心肺功能比較好。但是如果吃得太飽,跑步就會(huì)把剛攝入的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,所以一定要注意跑步后的放松。要通過(guò)一些科學(xué)的按摩來(lái)放松腿部肌肉,不至于在長(zhǎng)時(shí)間的跑步之后,腿部肌肉一直很緊張不容易放松而導(dǎo)致肌肉的產(chǎn)生。
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