紅蘿卜中帶有豐富多彩的維C及其胡羅卜素全是對(duì)身體有利的，黃豆中帶有豐富多彩的蛋白和大豆卵磷脂對(duì)提高是十分有利的，但要確實(shí)想提高得話，最先看是否還處于骨骼青春期發(fā)育，再一個(gè)是要加多煅練才可以做到提高的目地。
并不是吃是多少都能消化吸收的，身體每日的攝取量是有限的，每日吃73克上下的紅蘿卜，100克上下的大豆就充足了。吃法：炒蒸均可。但最重要的就是堅(jiān)持。
有很多取代食材。對(duì)骨骼生長的營養(yǎng)成分有很多，蛋白，礦物，va等。蛋白：魚類豆蛋奶，鈣：牛乳，水豆腐
va：墨綠色或橘色水果蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟。此外紅蘿卜不必直接生吃，直接生吃只有消化吸收vc，但紅蘿卜中含有的vd才有助于鈣的消化吸收，vd是脂溶性維生素務(wù)必用動(dòng)物油脂食用油烹飪才可以被身體消化吸收，因此要吃熟的紅蘿卜。
大豆能夠煮著吃啊。黃豆湯、五香黃豆就這樣的啊，但是提示你一下：大黃豆粒食(烹煮),在其中的蛋白消化率只做到65%,而做成水豆腐,蛋白的消化率能夠提升到92—96%。
—夜ヽ醉殘花問#我老公比較喜歡吃黃豆，雖然對(duì)他的偏好有點(diǎn)意見，但我還是想按照他的喜好給他做飯。胡蘿卜營養(yǎng)豐富，跟黃豆在一塊怎么做？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：黃豆胡蘿卜
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